Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 29 Şubat 2016
1.329 görüntüleme

uykusuzluğa ne iyi gelir , uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler , uykusuzluk için bitki çayları, uykusuzluk için bitki çayı

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya uyuduğunuzda 1-2 saat sonra uyanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler ve yemeniz gereken bazı besinler vardır. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey yatmadan önce yediğiniz akşam yemeğidir. Uyku sorunu için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler var. Bunlar;

Niasin bakımından zengin yiyecekler

Niasin; seratonin sentezi yapılmasına yardımcı olan bir vitamindir. Niasin diğer bir adıda B3 vitamini’dir. B3 vitamini bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacağı için tüketilmesinde yarar var.

B3 vitamini bakımından zengin yiyecekler; Balık, Yumurta, tavuk, bezelye ve çemen örnekleri verilebilir.

Karbonhidrat içeren yiyecekler

Kara buğday, Arpa ve tatlı patates karbonhidrat içeren besinlerdendir. Bunların tüketilmesi uykunuzu getirir.

Triptofan içeren yiyecekler

İçerisinde triptofan bulunduran balık, hindi, et ve tavuk gibi besinler uykunuzun gelmesini sağlayacak yiyeceklerdir.

Papatya Çayı

Yatmadan 1-2 saat önce içeceğiniz bir fincan papatya çayı hem rahat uyumanıza hem de rahat uyanmanıza yardım eder. Ayrıca tansiyonu düşürücü etkisi de vardır.

Hazırlanabilecek bazı karışımlar vardır bunlar;

1- Hafif ılıtılmış bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi koyarak tüketmeniz kolay uyumanızı sağlar.

2- Bir sütün içerisine yulaf ezmesini koyun. Üzerine biraz tarçın ekleyin. Fazla miktarda tüketmeyin bağırsaklarınız zarar görebilir.

Ayrıca Civan Perçemi çayının faydaları yazımızda da uykusuzluğa iyi gelen taraflarını inceledik.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
713 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
672 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.895 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.500 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.456 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.257 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.019 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.862 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.764 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.821 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.711 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.516 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.109 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.146 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.345 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.086 görüntüleme
Bunlar da var!
Çiğ Börek Tarifi, Nasıl Hazırlanır?

Çiğ Börek Tarifi, Nasıl Hazırlanır?

21 Şubat 2016
1.598 görüntüleme
Doğuştan Üzgün olan Kediler

Doğuştan Üzgün olan Kediler

14 Aralık 2015
6.515 görüntüleme
Kediler Hakkında İlginç Bilgiler

Kediler Hakkında İlginç Bilgiler

25 Aralık 2015
7.001 görüntüleme
Verem’den korunma yolları

Verem’den korunma yolları

19 Haziran 2014
1.465 görüntüleme
Twitter’da Anket Hazırlama Nasıl Yapılır?

Twitter’da Anket Hazırlama Nasıl Yapılır?

7 Şubat 2016
1.391 görüntüleme
Müziğin sağlığa faydaları

Müziğin sağlığa faydaları

23 Ocak 2016
1.437 görüntüleme
Kim Kardashian’ın güzellik sırları

Kim Kardashian’ın güzellik sırları

5 Kasım 2014
1.211 görüntüleme
iPhone Restore Nasıl Yapılır?

iPhone Restore Nasıl Yapılır?

10 Şubat 2016
1.506 görüntüleme
Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

1 Nisan 2016
1.474 görüntüleme
Kaytaz Böreği Tarifi

Kaytaz Böreği Tarifi

12 Aralık 2015
1.523 görüntüleme