Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Banu Kazanç’ın üç günlük diyet listesi ile iki kilo verebilir ve şişkinliklerinizden kurtulabilirsiniz.
Sabah Kahvaltısı Önerileri
1.Gün
2 Yumurta, 3 Adet Zeytin, 1 dilim tam buğdaylı ekmek.
2.Gün
1 Bardak Laktozsuz süt, 6 kaşık yulaf ezmesi ve 3 adet kayısı
3.Gün
2 Dilim Ananas, 5 adet tam ceviz veya bunun yerine 10 adet badem.
Öğle Yemeği Önerileri
1.Gün Öğlen
5 adet ızgara köfte yanına çoban salata içecek olan ayran (1 bardak)
2.Gün Öğlen
8 Kaşık Kinoa + Salata
3.Gün Öğlen
160 gr Ton balığı + Salata
Ara Öğün: Her gün saat 16:00’da 2 dilim ananas + 10 badem
Akşam Yemeği Önerileri
Aşağıda vereceğimiz yemekler her akşam yenebilir.
8 Kaşık pişmiş sebze yemeği (fasulye, ıspanak, kabak gibi sebzelerden biri ile hazırlanabilir)
2 büyük kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
