Aniden ve aşırı alınan kilo, diyet yapan insanlarda şikayetlere neden olur.
Günlük alınması gereken toplam enerjiden daha az enerjinin vücuda alınması zayıflamaya, daha fazla alınması ise kilo almanıza yardımcı olur.
Sağlıklı kilo almak, kilo vermekten daha zordur.
Kilo almak için dikkat edilmesi gereken şeyler;
– Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltıda taze sıkılmış meyve suyu, süt, yumurta ve peynir gibi besin değeri yüksek yemekler yenmelidir.
– Eğer kilo almak istiyorsanız öğün atlamamalısınız.
– Fındık, badem, ceviz vb. kuruyemişler tüketilmelidir.
– Yemekle beraber sıvı tüketimi yapmamalısınız. Bu hızlı bir şekilde doymanıza neden olur.
– Yemeklerin içerisine peynir ve kıyma gibi ürünler katılarak besin değerleri artırılmalıdır.
