Neden Spor Yapmalıyız?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 10 Aralık 2015
1.217 görüntüleme

neden spor yapmalıyız? , spor yapmak için sebepler , neden spor yapmalıSpor, yaşamımızın olmazsa olmaz bir parçası. Bazen daha sağlıklı bir yaşam için, bazen de kilo vermek için, kimi zaman da vücut geliştirme (kas kütlesinin arttırılması) amacıyla spor yapmaktayız. Spor yaparken öncesinde ve sonrasında nelere dikkat edilmelidir, nasıl beslenmek gerekir?

Bunları biliyor musunuz?

Karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji ihtiyacınızı karşılayan besin öğeleridir. Karaciğerde geçirdiği enzimatik reaksiyonlar sonrası glikojene dönüşür ve birinci derecede enerji deposu görevini görür. Fazla tüketilen karbonhidrat ve ihtiyaç fazlası oluşan glikojen vücutta yağa dönüşür ve kilo almanın ilk adımını oluşturur. Yağlar ikinci derecede enerji ihtiyacımızı karşılayan besin öğeleridir. Vücutta oluşan yağlar karbonhidratlardan sonraki enerji kaynaklarıdır ve depo, glikojenden sonra enerji olarak kullanılır. Proteinler vücudun temel yapıtaşlarıdır. Amacı enerji sağlamak olmayan proteinler, gerektiği durumlarda (yani glikojen ve yağ depoları tükendiğinde) enerji verme amacıyla vücutta dönüşümlere uğrar. Bu aslında istenmeyen bir durumdur. Kas yıkımlarının başladığı bu süre, istenmeyen durumlara neden olabilir. Sporda esas amaç belirlenip buna uygun bir beslenme diyetiyle hedefe ulaşmak daha kolay olacaktır. Bunu yaparken vücut yapınıza uygun bir beslenme için uzmanlarından destek almanız önerilir.

Sağlıklı yaşam için spor yapmak

Kilo sorunu olmayan bireylerce yapılan spor aktivitesi; kaliteli yaşamın ilk basamağıdır. Spor yapan kişilerde kaslar daha çok kasılır, kalp atışı hızlanır, solunum artar; dolayısıyla spor yapmayanlara oranla daha fazla enerji tüketimi bu tüketimi karşılamak için bilinmesi ve tanınması gereken ilk basamak besinlerdir. Özellikle tok tutucu ve kan şekerini belirli seviyede tutan lifli besin kaynaklarının tüketimini arttırmak gerekir. Baklagiller, yeşil sebzeler ve kuru meyveler, lif oranı yüksek olan besin öğeleridir.

Kilo vermek için spor yapmak

Depo halde bulunan yağların yıkımını hedef alan bir çalışma sürecidir. Hafif ve orta seviyede yapılan antrenmanlarda vücut öncelikle karbonhidrat depolarını yakacaktır. Birçok kaynakta verilen bilgiler doğrultusunda “yağ yıkımını arttırmak amacı ile alınacak L-Carnitine takviyesi” hedefe ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. L-Carnitine; vücut tarafından doğal olarak üretilen ve “yağ oksidasyonu” adı verilen süreçle, yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan ikincil bir aminoasittir. Vücuttaki etkisi; depo yağlarının metabolizmasını arttırarak bir kilo verme yöntemi olarak kullanılmaktadır. Piyasada kapsül ve likit formları bulunmaktadır. Kullanımı kişiden kişiye değişmekle birlikte almadan önce bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Vücut geliştirmek için spor yapmak

Günümüzde özellikle gençler tarafından vücut geliştirme amacıyla kontrolsüz ve bilinçsizce spor aktiviteleri yapılmakta ve supplement’ler ile steroid’ler aynı şekilde kullanılmaktadır. Esasında vücut geliştirme amacı ile kullanılan bir grup supplement, uzman takibi ile kullanıldığında istenen etkileri gösterir ve istenen vücut yapısına ulaşmanızı sağlar. İçeriği doğal yollarla elde edilen bu ürünler, vücudun dışarıdan aldığı ve kas yapısının geliştirilmesi için gereken esansiyel aminoasitleri ve proteinleri içerir. Uzman tavsiyesiyle, antrenman seviyenize ve vücut ağırlığınıza göre, uygun bir program dahilinde bu ürünlerin kullanılması sağlık açısından ciddi bir problem arz etmez.

Gereğinden fazla ve bilinçsizce kullanılan supplement’lar vücutta özellikle böbrek ve karaciğerde ciddi yıkıma sebep olmaktadır. Supplement’lar harici kullanılan anabolik steroid’ler vücut geliştirmede yeni birçok tartışmayı da beraberinde getirmektedir. Esas kullanım alanı farklı olan steroid’ler sağlık sorunlarına ve vücut harabiyetine neden olmaktadır.

Son sözümüz: Spor yapayım derken, sağlığınızdan olmayın; bir uzmandan destek alın!

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
358 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
408 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.227 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.224 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.107 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
1.953 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
2.404 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.565 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.431 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.493 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.353 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.188 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
831 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
846 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.123 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
871 görüntüleme
Bunlar da var!
Yurtdışında Sertifika Diploma Programı Nedir?

Yurtdışında Sertifika Diploma Programı Nedir?

9 Eylül 2017
678 görüntüleme
Acil Tıp Teknisyeni (ATT) Ne İş Yapar?

Acil Tıp Teknisyeni (ATT) Ne İş Yapar?

17 Aralık 2018
233 görüntüleme
CryptoLocker virüsü nasıl temizlenir?

CryptoLocker virüsü nasıl temizlenir?

4 Şubat 2016
2.247 görüntüleme
Windows 10 PC adı nasıl değiştirilir?

Windows 10 PC adı nasıl değiştirilir?

4 Şubat 2016
1.561 görüntüleme
En iyi Racon sahnesi

En iyi Racon sahnesi

16 Ocak 2016
2.636 görüntüleme
02 Nerenin Plaka kodu

02 Nerenin Plaka kodu

22 Ağustos 2015
2.115 görüntüleme
Hallaçlık nedir?

Hallaçlık nedir?

19 Haziran 2014
2.468 görüntüleme
Fahri Korutürk kimdir?

Fahri Korutürk kimdir?

19 Ekim 2015
1.217 görüntüleme
Türkiye’nin ilk sanal gerçeklik merkezi

Türkiye’nin ilk sanal gerçeklik merkezi

22 Ocak 2016
1.100 görüntüleme