Neden Spor Yapmalıyız?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 10 Aralık 2015
1.660 görüntüleme

neden spor yapmalıyız? , spor yapmak için sebepler , neden spor yapmalıSpor, yaşamımızın olmazsa olmaz bir parçası. Bazen daha sağlıklı bir yaşam için, bazen de kilo vermek için, kimi zaman da vücut geliştirme (kas kütlesinin arttırılması) amacıyla spor yapmaktayız. Spor yaparken öncesinde ve sonrasında nelere dikkat edilmelidir, nasıl beslenmek gerekir?

Bunları biliyor musunuz?

Karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji ihtiyacınızı karşılayan besin öğeleridir. Karaciğerde geçirdiği enzimatik reaksiyonlar sonrası glikojene dönüşür ve birinci derecede enerji deposu görevini görür. Fazla tüketilen karbonhidrat ve ihtiyaç fazlası oluşan glikojen vücutta yağa dönüşür ve kilo almanın ilk adımını oluşturur. Yağlar ikinci derecede enerji ihtiyacımızı karşılayan besin öğeleridir. Vücutta oluşan yağlar karbonhidratlardan sonraki enerji kaynaklarıdır ve depo, glikojenden sonra enerji olarak kullanılır. Proteinler vücudun temel yapıtaşlarıdır. Amacı enerji sağlamak olmayan proteinler, gerektiği durumlarda (yani glikojen ve yağ depoları tükendiğinde) enerji verme amacıyla vücutta dönüşümlere uğrar. Bu aslında istenmeyen bir durumdur. Kas yıkımlarının başladığı bu süre, istenmeyen durumlara neden olabilir. Sporda esas amaç belirlenip buna uygun bir beslenme diyetiyle hedefe ulaşmak daha kolay olacaktır. Bunu yaparken vücut yapınıza uygun bir beslenme için uzmanlarından destek almanız önerilir.

Sağlıklı yaşam için spor yapmak

Kilo sorunu olmayan bireylerce yapılan spor aktivitesi; kaliteli yaşamın ilk basamağıdır. Spor yapan kişilerde kaslar daha çok kasılır, kalp atışı hızlanır, solunum artar; dolayısıyla spor yapmayanlara oranla daha fazla enerji tüketimi bu tüketimi karşılamak için bilinmesi ve tanınması gereken ilk basamak besinlerdir. Özellikle tok tutucu ve kan şekerini belirli seviyede tutan lifli besin kaynaklarının tüketimini arttırmak gerekir. Baklagiller, yeşil sebzeler ve kuru meyveler, lif oranı yüksek olan besin öğeleridir.

Kilo vermek için spor yapmak

Depo halde bulunan yağların yıkımını hedef alan bir çalışma sürecidir. Hafif ve orta seviyede yapılan antrenmanlarda vücut öncelikle karbonhidrat depolarını yakacaktır. Birçok kaynakta verilen bilgiler doğrultusunda “yağ yıkımını arttırmak amacı ile alınacak L-Carnitine takviyesi” hedefe ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. L-Carnitine; vücut tarafından doğal olarak üretilen ve “yağ oksidasyonu” adı verilen süreçle, yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan ikincil bir aminoasittir. Vücuttaki etkisi; depo yağlarının metabolizmasını arttırarak bir kilo verme yöntemi olarak kullanılmaktadır. Piyasada kapsül ve likit formları bulunmaktadır. Kullanımı kişiden kişiye değişmekle birlikte almadan önce bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Vücut geliştirmek için spor yapmak

Günümüzde özellikle gençler tarafından vücut geliştirme amacıyla kontrolsüz ve bilinçsizce spor aktiviteleri yapılmakta ve supplement’ler ile steroid’ler aynı şekilde kullanılmaktadır. Esasında vücut geliştirme amacı ile kullanılan bir grup supplement, uzman takibi ile kullanıldığında istenen etkileri gösterir ve istenen vücut yapısına ulaşmanızı sağlar. İçeriği doğal yollarla elde edilen bu ürünler, vücudun dışarıdan aldığı ve kas yapısının geliştirilmesi için gereken esansiyel aminoasitleri ve proteinleri içerir. Uzman tavsiyesiyle, antrenman seviyenize ve vücut ağırlığınıza göre, uygun bir program dahilinde bu ürünlerin kullanılması sağlık açısından ciddi bir problem arz etmez.

Gereğinden fazla ve bilinçsizce kullanılan supplement’lar vücutta özellikle böbrek ve karaciğerde ciddi yıkıma sebep olmaktadır. Supplement’lar harici kullanılan anabolik steroid’ler vücut geliştirmede yeni birçok tartışmayı da beraberinde getirmektedir. Esas kullanım alanı farklı olan steroid’ler sağlık sorunlarına ve vücut harabiyetine neden olmaktadır.

Son sözümüz: Spor yapayım derken, sağlığınızdan olmayın; bir uzmandan destek alın!

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
922 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
828 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
3.184 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.586 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.541 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.353 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.375 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.962 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.852 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.894 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.807 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.633 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.211 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.327 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.451 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.162 görüntüleme
Bunlar da var!
Basketbol Topunun Patlama Anı

Basketbol Topunun Patlama Anı

6 Aralık 2015
3.456 görüntüleme
Samsung Gear Live incelemesi

Samsung Gear Live incelemesi

25 Ekim 2014
1.924 görüntüleme
Bu Köpekler Uçtuğunu Sanıyor !

Bu Köpekler Uçtuğunu Sanıyor !

10 Aralık 2015
1.804 görüntüleme
Oben güney kimdir?

Oben güney kimdir?

18 Ekim 2015
1.432 görüntüleme
Pyramos Kimdir ve Nedir?

Pyramos Kimdir ve Nedir?

22 Mart 2016
1.378 görüntüleme
Asus Memo Pad 7 incelemesi

Asus Memo Pad 7 incelemesi

21 Temmuz 2014
1.296 görüntüleme
Loro hesapları nedir?

Loro hesapları nedir?

21 Ekim 2015
1.574 görüntüleme
Asus Zenfone Batarya Kalibrasyonu nasıl yapılır?

Asus Zenfone Batarya Kalibrasyonu nasıl yapılır?

15 Ocak 2016
5.319 görüntüleme
Fazla yememek için neler yapmalı?

Fazla yememek için neler yapmalı?

13 Eylül 2014
1.333 görüntüleme
Biyolojik etken nedir?

Biyolojik etken nedir?

15 Haziran 2014
2.149 görüntüleme
Kaşgarlı Mahmut kimdir?

Kaşgarlı Mahmut kimdir?

25 Ekim 2015
2.399 görüntüleme