Metabolizmayı hızlandırma yolları

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 28 Ağustos 2014
1.332 görüntüleme

metabolizmayı hızlandırma yolları , metabolizmayı hızlandırma önerileri

Kilo derdi olanların özellikle sorun çektiği en önemli husus metabolizmayı hızlandırmak‘tır. Bu durum her insanda farklı olabiliyor. Kiminin metabolizması doğuştan hızlı olabiliyor. Kimisi ise ne yaparsa yapsın çok zor çalışıyor.

Metabolizma hızı bir yaştan sonra yavaşlamaya başlar bu genelde 40 yaşlarından sonra olur.

Kas yapın

1 kilo kas dokusu hiçbir iş yapmazken 12 kalori yakar oysa bir kilo yağ kendi kendine dururken 2 kalori yakar. Durum böyle olunca metabolizmanın çalışması için kas dokunuz ne kadar fazla olursa o kadar iyi çalışır.

Yapacak olduğunuz en ufak bir hareketle metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz.

Egzersiz yapın

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Yapılan egzersizten en iyi faydayı sağlayabilmeniz için kendinizi zorlamanız gerekir. Yani günlük 15 dk yürümeniz size yetmez.

Su için

Kalorilerin vücutta işlenebilmesi için çok fazla suya ihtiyaç vardır. Günlük olarak 2,5 lt su içmeniz gerekir ki eğer metabolizmanızın iyi çalışmasını istiyorsanız su içmeyi unutmayın. Sadece su içmeniz yeterli olmaz ayrıca meyve ve sebze yiyerek içindeki sudan faydalanın. İçilen su ne kadar soğuk olursa kalori yakımınız o kadar hızlanır.

Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Yağlı yiyecekler yerine haşlanmış yemeklerden tüketmeniz sizin açınızdan daha iyi olacağı gibi yağ ve kalori yakımına yardımcı olur. Ayrıca yemiş olduğunuz yemekleri 3-4 saatte bir yiyin ki vücudunuz sürekli çalışma içerisinde olsun.

Baharat tüketin

Kırmızı biber gibi baharatlar vücudun sıcaklığını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Baharatla yenilen yemekler daha lezzetli olur.

Sütsüz kahve için

Eğer kahvenizi şekersiz içerseniz 50 kalori alırsınız fakat kahvenin verdiği etki ile 50 kalori daha fazla yakarsınız. Bu yüzden kahvenizi kremasız , sütsüz , şekersiz ve tatlandırıcı’sız içmeye özen gösterin.

Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız. Yemeğinize dikkat etmenin yanında spor ve kas yapmanız her zaman iyi olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
923 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
833 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
3.190 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.591 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.547 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.357 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.386 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.967 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.855 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.895 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.809 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.636 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.214 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.354 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.453 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.166 görüntüleme
Bunlar da var!
Bir Telefonda 2 WhatsApp Nasıl Kullanılır?

Bir Telefonda 2 WhatsApp Nasıl Kullanılır?

18 Eylül 2018
696 görüntüleme
Duvar Boya Renkleri

Duvar Boya Renkleri

9 Ocak 2017
6.649 görüntüleme
Twitter Tüm Tweetleri Silme İşlemi Nasıl Yapılır?

Twitter Tüm Tweetleri Silme İşlemi Nasıl Yapılır?

7 Şubat 2016
2.034 görüntüleme
Parça Garantili Bosch Servis Karabağlar Sizlerle!

Parça Garantili Bosch Servis Karabağlar Sizlerle!

14 Nisan 2016
1.271 görüntüleme
Legal oyun hileleri ile oyunlarınız daha eğlenceli

Legal oyun hileleri ile oyunlarınız daha eğlenceli

15 Mart 2016
1.717 görüntüleme
Davic Dacko kimdir?

Davic Dacko kimdir?

4 Ekim 2015
1.521 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
1.855 görüntüleme
17 Nerenin Plaka kodu

17 Nerenin Plaka kodu

9 Eylül 2015
3.673 görüntüleme
Holistik tedavi yöntemi nedir?

Holistik tedavi yöntemi nedir?

17 Eylül 2014
1.598 görüntüleme