Metabolizmayı hızlandırma yolları

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 28 Ağustos 2014
1.369 görüntüleme

metabolizmayı hızlandırma yolları , metabolizmayı hızlandırma önerileri

Kilo derdi olanların özellikle sorun çektiği en önemli husus metabolizmayı hızlandırmak‘tır. Bu durum her insanda farklı olabiliyor. Kiminin metabolizması doğuştan hızlı olabiliyor. Kimisi ise ne yaparsa yapsın çok zor çalışıyor.

Metabolizma hızı bir yaştan sonra yavaşlamaya başlar bu genelde 40 yaşlarından sonra olur.

Kas yapın

1 kilo kas dokusu hiçbir iş yapmazken 12 kalori yakar oysa bir kilo yağ kendi kendine dururken 2 kalori yakar. Durum böyle olunca metabolizmanın çalışması için kas dokunuz ne kadar fazla olursa o kadar iyi çalışır.

Yapacak olduğunuz en ufak bir hareketle metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz.

Egzersiz yapın

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Yapılan egzersizten en iyi faydayı sağlayabilmeniz için kendinizi zorlamanız gerekir. Yani günlük 15 dk yürümeniz size yetmez.

Su için

Kalorilerin vücutta işlenebilmesi için çok fazla suya ihtiyaç vardır. Günlük olarak 2,5 lt su içmeniz gerekir ki eğer metabolizmanızın iyi çalışmasını istiyorsanız su içmeyi unutmayın. Sadece su içmeniz yeterli olmaz ayrıca meyve ve sebze yiyerek içindeki sudan faydalanın. İçilen su ne kadar soğuk olursa kalori yakımınız o kadar hızlanır.

Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Yağlı yiyecekler yerine haşlanmış yemeklerden tüketmeniz sizin açınızdan daha iyi olacağı gibi yağ ve kalori yakımına yardımcı olur. Ayrıca yemiş olduğunuz yemekleri 3-4 saatte bir yiyin ki vücudunuz sürekli çalışma içerisinde olsun.

Baharat tüketin

Kırmızı biber gibi baharatlar vücudun sıcaklığını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Baharatla yenilen yemekler daha lezzetli olur.

Sütsüz kahve için

Eğer kahvenizi şekersiz içerseniz 50 kalori alırsınız fakat kahvenin verdiği etki ile 50 kalori daha fazla yakarsınız. Bu yüzden kahvenizi kremasız , sütsüz , şekersiz ve tatlandırıcı’sız içmeye özen gösterin.

Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız. Yemeğinize dikkat etmenin yanında spor ve kas yapmanız her zaman iyi olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
1.013 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
889 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
3.314 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.635 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.602 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.401 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.591 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
2.027 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.898 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.938 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.875 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.678 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.262 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.500 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.494 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.206 görüntüleme
Bunlar da var!
TP-Link RE200 incelemesi

TP-Link RE200 incelemesi

23 Kasım 2014
1.332 görüntüleme
Toplu Unfollow Nasıl Yapılır?

Toplu Unfollow Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2016
1.632 görüntüleme
USB bellek satın alma rehberi

USB bellek satın alma rehberi

24 Temmuz 2014
1.489 görüntüleme
İngiltere’de eğitim almak

İngiltere’de eğitim almak

1 Kasım 2015
1.724 görüntüleme
Intel Core i7 5960x incelemesi

Intel Core i7 5960x incelemesi

23 Kasım 2014
1.397 görüntüleme
38 Nerenin Plaka kodu

38 Nerenin Plaka kodu

17 Eylül 2015
4.003 görüntüleme
Alerji İçin Hangi Doktora Gidilir?

Alerji İçin Hangi Doktora Gidilir?

21 Şubat 2016
5.940 görüntüleme
Kediler neden titrer?

Kediler neden titrer?

23 Ocak 2016
2.921 görüntüleme
İlginç şarkı söyleyen arkadaş

İlginç şarkı söyleyen arkadaş

16 Ocak 2016
3.397 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
889 görüntüleme
Karında Şişkinlik

Karında Şişkinlik

10 Aralık 2015
1.471 görüntüleme