Metabolizmayı hızlandırma yolları

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 28 Ağustos 2014
1.051 görüntüleme

metabolizmayı hızlandırma yolları , metabolizmayı hızlandırma önerileri

Kilo derdi olanların özellikle sorun çektiği en önemli husus metabolizmayı hızlandırmak‘tır. Bu durum her insanda farklı olabiliyor. Kiminin metabolizması doğuştan hızlı olabiliyor. Kimisi ise ne yaparsa yapsın çok zor çalışıyor.

Metabolizma hızı bir yaştan sonra yavaşlamaya başlar bu genelde 40 yaşlarından sonra olur.

Kas yapın

1 kilo kas dokusu hiçbir iş yapmazken 12 kalori yakar oysa bir kilo yağ kendi kendine dururken 2 kalori yakar. Durum böyle olunca metabolizmanın çalışması için kas dokunuz ne kadar fazla olursa o kadar iyi çalışır.

Yapacak olduğunuz en ufak bir hareketle metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz.

Egzersiz yapın

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Yapılan egzersizten en iyi faydayı sağlayabilmeniz için kendinizi zorlamanız gerekir. Yani günlük 15 dk yürümeniz size yetmez.

Su için

Kalorilerin vücutta işlenebilmesi için çok fazla suya ihtiyaç vardır. Günlük olarak 2,5 lt su içmeniz gerekir ki eğer metabolizmanızın iyi çalışmasını istiyorsanız su içmeyi unutmayın. Sadece su içmeniz yeterli olmaz ayrıca meyve ve sebze yiyerek içindeki sudan faydalanın. İçilen su ne kadar soğuk olursa kalori yakımınız o kadar hızlanır.

Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Yağlı yiyecekler yerine haşlanmış yemeklerden tüketmeniz sizin açınızdan daha iyi olacağı gibi yağ ve kalori yakımına yardımcı olur. Ayrıca yemiş olduğunuz yemekleri 3-4 saatte bir yiyin ki vücudunuz sürekli çalışma içerisinde olsun.

Baharat tüketin

Kırmızı biber gibi baharatlar vücudun sıcaklığını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Baharatla yenilen yemekler daha lezzetli olur.

Sütsüz kahve için

Eğer kahvenizi şekersiz içerseniz 50 kalori alırsınız fakat kahvenin verdiği etki ile 50 kalori daha fazla yakarsınız. Bu yüzden kahvenizi kremasız , sütsüz , şekersiz ve tatlandırıcı’sız içmeye özen gösterin.

Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız. Yemeğinize dikkat etmenin yanında spor ve kas yapmanız her zaman iyi olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
361 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
410 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.231 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.225 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.110 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
1.954 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
2.407 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.568 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.433 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.493 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.355 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.189 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
832 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
847 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.124 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
873 görüntüleme
Bunlar da var!
En iyi imleme siteleri 2015 – 2016

En iyi imleme siteleri 2015 – 2016

27 Kasım 2015
1.551 görüntüleme
Hoover Çamaşır Makinesi Tamir Servisi

Hoover Çamaşır Makinesi Tamir Servisi

7 Ekim 2016
1.030 görüntüleme
Botoks İstanbul’da yüzünüzü gençleştirin

Botoks İstanbul’da yüzünüzü gençleştirin

15 Mart 2016
1.021 görüntüleme
İlginç LED’li Alüminyum Zarlar

İlginç LED’li Alüminyum Zarlar

6 Aralık 2015
2.526 görüntüleme
Gerilim Dünyası – Korku Gerilim Filmleri

Gerilim Dünyası – Korku Gerilim Filmleri

4 Şubat 2017
1.081 görüntüleme
10 Nerenin Plaka kodu

10 Nerenin Plaka kodu

25 Ağustos 2015
3.154 görüntüleme
Salatalıktan Korkan Kediler

Salatalıktan Korkan Kediler

15 Ocak 2016
3.232 görüntüleme
LG G3 Stylus incelemesi ve özellikleri

LG G3 Stylus incelemesi ve özellikleri

27 Ağustos 2014
1.042 görüntüleme
17 Nerenin Plaka kodu

17 Nerenin Plaka kodu

9 Eylül 2015
2.822 görüntüleme
Filtre uygulaması: MIX

Filtre uygulaması: MIX

2 Eylül 2014
1.004 görüntüleme