Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 8 Ocak 2017
1.875 görüntüleme

kuru erik, kuru eriğin faydaları, kuru erik nasıl yenir

İlkbaharın ilk mahsullerinden olan erik faydaları bakımından herkes tarafından sevilerek tüketilen bir meyvedir. Erik; taze olarak tüketildiği gibi kurutularak da değerlendirilebilir. Kurutma işlemi güneşte veya kurutma fırınlarında yapılabilir.

Sindirimi Kolaylaştırır

Kurutulmuş erikler çok miktarda lif içerir. Bu nedenle kabızlık önleme bakımından yararlıdır. Kronik kabızlığı olan hastaların, 8 haftalık bir sürede, her gün bir porsiyon kurutulmuş erik yiyerek rahatlama yaşadıkları görülmüştür.

Vitamin Ve Mineral Madde İçeriği

Kurutulmuş erikler K vitamini deposudur. Günlük K vitamini ihtiyacı bir porsiyon erik yiyerek karşılanabilir. Bu da kan pıhtılaşmasının normal olması için önemlidir. Araştırmacılar, yaşlı insanlardaki K vitamini eksikliğinin, osteoporoz ve ateroskleroz gibi tıbbi durumlara yol açtığını belirtmişler ve bundan kurtulmak için kuru erik yemeyi önermişlerdir.

Bir porsiyon kuru erik, vücudunuzun günlük potasyum ihtiyacının yüzde 36’sını içerir. Potasyum, kalbin düzgün çalışmasını ve sinir uyarılarının iletilmesini sağlar. Ayrıca kemik sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir.

Bir porsiyon kuru erik, günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 27’sini karşılar. A vitamini göz sağlığı için gereklidir. Gece iyi görmeyi teşvik eder ve korneayı korur. 2011 yılında yayınlanan “Vitaminler ve Hormonlar” araştırmasına göre, A vitamini potansiyel olarak tehlikeli hücrelerin ölümünü tetikler.

Kuru Erik Ne Kadar Tüketilmelidir

Bu kadar yararları olan kurutulmuş erik dengeli olarak tüketilmelidir. Genel olarak meyveler her ne kadar besleyici olsa da, fazla yenmesi çok fazla kalori ve kilo almaya neden olabilir. 6 adet çekirdekli kurutulmuş erikten oluşan bir porsiyon, yaklaşık 150 kalori sağlar.

Atıştırmaların bu düzeyi geçmemesi doğru yöntemdir. Kurutulan erikler, taze eriklere göre porsiyon başına daha fazla miktarda kalori ve doğal şeker içerir, bu nedenle özellikle şeker hastalığı olanlar veya fazla kilolu olanlar için eriği taze olarak tüketmek daha iyi bir seçenek olabilir. Kurutulan eriklerin fındık ve az yağlı süt gibi düşük glisemik gıdalarla beraber tüketilmesi, kan şekerinizi ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
523 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
518 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.532 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.355 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.339 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.114 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
2.642 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.712 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.601 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.637 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.546 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.333 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
962 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
960 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.220 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
960 görüntüleme
Bunlar da var!
Almanya’da eğitim almak için nedenler

Almanya’da eğitim almak için nedenler

31 Ekim 2015
1.677 görüntüleme
HyperX Fury DDR3 RAM İncelemesi

HyperX Fury DDR3 RAM İncelemesi

27 Ağustos 2014
1.107 görüntüleme
Twitter’a nasıl reklam verilir?

Twitter’a nasıl reklam verilir?

30 Ocak 2016
1.770 görüntüleme
Clash Of Clans 6.seviye köy düzeni

Clash Of Clans 6.seviye köy düzeni

23 Eylül 2015
7.681 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.712 görüntüleme
Ümit Kocasakal Kimdir?

Ümit Kocasakal Kimdir?

24 Aralık 2016
1.248 görüntüleme
Lenovo Flex 20 incelemesi

Lenovo Flex 20 incelemesi

18 Ekim 2014
2.485 görüntüleme
Cevizli Köfte Tarifi

Cevizli Köfte Tarifi

12 Aralık 2015
2.708 görüntüleme
Lazer Epilasyon Bakırköy Beautyderm’de

Lazer Epilasyon Bakırköy Beautyderm’de

15 Mayıs 2016
1.428 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.355 görüntüleme