Fazla yememek için neler yapmalı?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 13 Eylül 2014
1.306 görüntüleme

fazla yemek yememek için neler yapmalı , fazla yemek yemekSürekli fazla yemekten şikayetçiyseniz yada kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız ipuçlarına kulak verin.

Size vereceğimiz bu ipuçları ile daha fazla yemek yemekten kurtulacak daha sağlıklı ve zinde olacaksınız.

Sebze tüketin

Lif ve vitamin açısından zengin olan sebze ve meyveler düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücutta açlık hissini uzun süre engeller.

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin derken abur cubur malzemeleri kastetmiyoruz elbette bunun da bir sınırı var ve bu sınırı aşmamanız gerekir. Dozunda bırakmak sizin ve vücudunuz açısından yararlı olacaktır. Aynı zamanda istediğiniz yiyecekleri yemeniz sizi psikolojik açıdan da rahat tutacaktır.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme kalori hesaplama ile olabilir bu yüzden kalorisi az yiyeceklerle beslenin ve buna dikkat edin.

Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin

Kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın bu yiyeceklerin porsiyonunu azaltın ki psikolojik olarak vücut travmaya girmesin.

Su tüketin

Vücudun günlük 2,5 lt’den fazla suya ihtiyacı vardır. Özellikle spor yapıyorsanız bu ihtiyaç 3.5 , 4 litreyi bulabiliyor. Ne kadar çok su içerseniz yararınıza olacaktır tabi ki fazla abartmadan.

Egzersiz yapın

Günlük olarak koşu , mekik ve şınav hareketleri yapmanız kendinizi zinde hissetmeniz ve vücudunuzun sıkı durması için iyi bir tercih olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
823 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
750 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
3.057 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.549 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.508 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.313 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.216 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.910 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.816 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.861 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.767 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.580 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.165 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.194 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.407 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.127 görüntüleme
Bunlar da var!
İnstagram’da en çok kullanılan etiketler

İnstagram’da en çok kullanılan etiketler

27 Kasım 2015
1.785 görüntüleme
Köpek Bakımı Nasıl Yapılır?

Köpek Bakımı Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2016
2.318 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
1.197 görüntüleme
Dünyanın En İyi Plajları

Dünyanın En İyi Plajları

2 Ocak 2016
2.564 görüntüleme
Alexa Sıra Düşürme nasıl yapılır?

Alexa Sıra Düşürme nasıl yapılır?

27 Kasım 2015
1.378 görüntüleme
Yalan Makinesi Nasıl Çalışır?

Yalan Makinesi Nasıl Çalışır?

31 Ekim 2018
1.076 görüntüleme
WordPress Facebook Og resim hatası

WordPress Facebook Og resim hatası

21 Ağustos 2015
2.135 görüntüleme
Web Sitesi Logosu Nasıl Yapılır?

Web Sitesi Logosu Nasıl Yapılır?

19 Haziran 2016
1.516 görüntüleme
Makyaj hataları

Makyaj hataları

14 Eylül 2014
1.347 görüntüleme
En iyi Beyoğlu diş hastanesi hangisidir?

En iyi Beyoğlu diş hastanesi hangisidir?

18 Ağustos 2016
1.151 görüntüleme
Champs Elysees hangi şehrin ünlü caddesidir

Champs Elysees hangi şehrin ünlü caddesidir

11 Mart 2016
1.413 görüntüleme