Fazla yememek için neler yapmalı?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 13 Eylül 2014
1.374 görüntüleme

fazla yemek yememek için neler yapmalı , fazla yemek yemekSürekli fazla yemekten şikayetçiyseniz yada kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız ipuçlarına kulak verin.

Size vereceğimiz bu ipuçları ile daha fazla yemek yemekten kurtulacak daha sağlıklı ve zinde olacaksınız.

Sebze tüketin

Lif ve vitamin açısından zengin olan sebze ve meyveler düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücutta açlık hissini uzun süre engeller.

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin derken abur cubur malzemeleri kastetmiyoruz elbette bunun da bir sınırı var ve bu sınırı aşmamanız gerekir. Dozunda bırakmak sizin ve vücudunuz açısından yararlı olacaktır. Aynı zamanda istediğiniz yiyecekleri yemeniz sizi psikolojik açıdan da rahat tutacaktır.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme kalori hesaplama ile olabilir bu yüzden kalorisi az yiyeceklerle beslenin ve buna dikkat edin.

Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin

Kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın bu yiyeceklerin porsiyonunu azaltın ki psikolojik olarak vücut travmaya girmesin.

Su tüketin

Vücudun günlük 2,5 lt’den fazla suya ihtiyacı vardır. Özellikle spor yapıyorsanız bu ihtiyaç 3.5 , 4 litreyi bulabiliyor. Ne kadar çok su içerseniz yararınıza olacaktır tabi ki fazla abartmadan.

Egzersiz yapın

Günlük olarak koşu , mekik ve şınav hareketleri yapmanız kendinizi zinde hissetmeniz ve vücudunuzun sıkı durması için iyi bir tercih olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
1.030 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
903 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
3.338 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.639 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.606 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.404 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
3.621 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
2.033 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.901 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.944 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.883 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.685 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.266 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.508 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.499 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.211 görüntüleme
Bunlar da var!
28 Nerenin plaka kodu

28 Nerenin plaka kodu

13 Eylül 2015
3.048 görüntüleme
İlişkiyi Sağlam Tutmak İçin Yapılacaklar

İlişkiyi Sağlam Tutmak İçin Yapılacaklar

15 Şubat 2018
1.947 görüntüleme
Knight Genie Nedir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Alınır?

Knight Genie Nedir? Nasıl Kullanılır? Nasıl Alınır?

9 Ağustos 2016
10.295 görüntüleme
Adam Ferguson kimdir?

Adam Ferguson kimdir?

10 Ekim 2015
1.492 görüntüleme
Yavru Kedinin süt içmesi

Yavru Kedinin süt içmesi

13 Aralık 2015
3.176 görüntüleme
Android Cihazlarda Hard Reset Nasıl Atılır?

Android Cihazlarda Hard Reset Nasıl Atılır?

28 Kasım 2016
1.421 görüntüleme
39 Nerenin plaka kodu

39 Nerenin plaka kodu

18 Eylül 2015
3.968 görüntüleme
Dünyanın En İyi Plajları

Dünyanın En İyi Plajları

2 Ocak 2016
2.649 görüntüleme
Ülkelerdeki İlginç Cezalar

Ülkelerdeki İlginç Cezalar

9 Şubat 2018
2.767 görüntüleme
Telefon ve Cep Telefonunu kim icat etti?

Telefon ve Cep Telefonunu kim icat etti?

22 Ekim 2018
1.007 görüntüleme
Kimyacılar İçin İlginç Yılbaşı Ağacı

Kimyacılar İçin İlginç Yılbaşı Ağacı

6 Aralık 2015
2.194 görüntüleme