Fazla yememek için neler yapmalı?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 13 Eylül 2014
1.066 görüntüleme

fazla yemek yememek için neler yapmalı , fazla yemek yemekSürekli fazla yemekten şikayetçiyseniz yada kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız ipuçlarına kulak verin.

Size vereceğimiz bu ipuçları ile daha fazla yemek yemekten kurtulacak daha sağlıklı ve zinde olacaksınız.

Sebze tüketin

Lif ve vitamin açısından zengin olan sebze ve meyveler düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücutta açlık hissini uzun süre engeller.

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin derken abur cubur malzemeleri kastetmiyoruz elbette bunun da bir sınırı var ve bu sınırı aşmamanız gerekir. Dozunda bırakmak sizin ve vücudunuz açısından yararlı olacaktır. Aynı zamanda istediğiniz yiyecekleri yemeniz sizi psikolojik açıdan da rahat tutacaktır.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme kalori hesaplama ile olabilir bu yüzden kalorisi az yiyeceklerle beslenin ve buna dikkat edin.

Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin

Kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın bu yiyeceklerin porsiyonunu azaltın ki psikolojik olarak vücut travmaya girmesin.

Su tüketin

Vücudun günlük 2,5 lt’den fazla suya ihtiyacı vardır. Özellikle spor yapıyorsanız bu ihtiyaç 3.5 , 4 litreyi bulabiliyor. Ne kadar çok su içerseniz yararınıza olacaktır tabi ki fazla abartmadan.

Egzersiz yapın

Günlük olarak koşu , mekik ve şınav hareketleri yapmanız kendinizi zinde hissetmeniz ve vücudunuzun sıkı durması için iyi bir tercih olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
361 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
410 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.231 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.225 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.110 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
1.954 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
2.407 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.568 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.433 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.493 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.355 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.189 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
832 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
847 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.124 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
873 görüntüleme
Bunlar da var!
Cep Telefonundan Torrent Dosyaları Nasıl İndirilir?

Cep Telefonundan Torrent Dosyaları Nasıl İndirilir?

22 Aralık 2016
3.034 görüntüleme
WordPress Yazıların Yazarı Nasıl Değiştirilir?

WordPress Yazıların Yazarı Nasıl Değiştirilir?

5 Aralık 2016
1.217 görüntüleme
Evde mumluk yapımı

Evde mumluk yapımı

7 Ekim 2014
2.550 görüntüleme
Komik ve Eğlenceli Kediler

Komik ve Eğlenceli Kediler

7 Ocak 2016
2.772 görüntüleme
Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

22 Haziran 2016
3.671 görüntüleme
Doğu Cephesi Komutanı Kimdir?

Doğu Cephesi Komutanı Kimdir?

24 Nisan 2016
1.986 görüntüleme
Kediler neden titrer?

Kediler neden titrer?

23 Ocak 2016
2.524 görüntüleme
Biyolojik etken nedir?

Biyolojik etken nedir?

15 Haziran 2014
1.552 görüntüleme
Ölmeden Önce İzlenmesi Gereken Filmler

Ölmeden Önce İzlenmesi Gereken Filmler

18 Aralık 2015
8.834 görüntüleme
Çölleşme nedir?

Çölleşme nedir?

15 Haziran 2014
2.829 görüntüleme
Feridun Ahmet Bey kimdir?

Feridun Ahmet Bey kimdir?

10 Ekim 2015
1.184 görüntüleme