Fazla yememek için neler yapmalı?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 13 Eylül 2014
1.206 görüntüleme

fazla yemek yememek için neler yapmalı , fazla yemek yemekSürekli fazla yemekten şikayetçiyseniz yada kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız ipuçlarına kulak verin.

Size vereceğimiz bu ipuçları ile daha fazla yemek yemekten kurtulacak daha sağlıklı ve zinde olacaksınız.

Sebze tüketin

Lif ve vitamin açısından zengin olan sebze ve meyveler düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücutta açlık hissini uzun süre engeller.

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin derken abur cubur malzemeleri kastetmiyoruz elbette bunun da bir sınırı var ve bu sınırı aşmamanız gerekir. Dozunda bırakmak sizin ve vücudunuz açısından yararlı olacaktır. Aynı zamanda istediğiniz yiyecekleri yemeniz sizi psikolojik açıdan da rahat tutacaktır.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme kalori hesaplama ile olabilir bu yüzden kalorisi az yiyeceklerle beslenin ve buna dikkat edin.

Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin

Kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın bu yiyeceklerin porsiyonunu azaltın ki psikolojik olarak vücut travmaya girmesin.

Su tüketin

Vücudun günlük 2,5 lt’den fazla suya ihtiyacı vardır. Özellikle spor yapıyorsanız bu ihtiyaç 3.5 , 4 litreyi bulabiliyor. Ne kadar çok su içerseniz yararınıza olacaktır tabi ki fazla abartmadan.

Egzersiz yapın

Günlük olarak koşu , mekik ve şınav hareketleri yapmanız kendinizi zinde hissetmeniz ve vücudunuzun sıkı durması için iyi bir tercih olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
615 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
586 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
2.686 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
1.417 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
2.383 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
2.172 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
2.783 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.774 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.676 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.717 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.608 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
1.394 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
1.019 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
1.025 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
1.262 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
1.007 görüntüleme
Bunlar da var!
Filtre uygulaması: MIX

Filtre uygulaması: MIX

2 Eylül 2014
1.125 görüntüleme
Zararlı backlinkleri tespit etme

Zararlı backlinkleri tespit etme

29 Kasım 2015
2.626 görüntüleme
iPhone cihazları çökerten site

iPhone cihazları çökerten site

27 Ocak 2016
1.199 görüntüleme
USB bellek satın alma rehberi

USB bellek satın alma rehberi

24 Temmuz 2014
1.304 görüntüleme
En iyi Aksiyon filmleri önerileri

En iyi Aksiyon filmleri önerileri

12 Aralık 2016
2.576 görüntüleme
Fahri Korutürk kimdir?

Fahri Korutürk kimdir?

19 Ekim 2015
1.352 görüntüleme
Gmail Hesabı nasıl yedeklenir?

Gmail Hesabı nasıl yedeklenir?

4 Şubat 2016
1.484 görüntüleme
Gülen Kediler

Gülen Kediler

24 Aralık 2015
4.077 görüntüleme
Video’dan Gif Nasıl Yapılır?

Video’dan Gif Nasıl Yapılır?

21 Haziran 2016
1.092 görüntüleme
iPhone 5S ile çekilmiş fotoğraflar

iPhone 5S ile çekilmiş fotoğraflar

25 Ekim 2014
10.038 görüntüleme
Nane’nin faydaları

Nane’nin faydaları

25 Ağustos 2014
1.963 görüntüleme