Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 29 Şubat 2016
908 görüntüleme

uykusuzluğa ne iyi gelir , uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler , uykusuzluk için bitki çayları, uykusuzluk için bitki çayı

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya uyuduğunuzda 1-2 saat sonra uyanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler ve yemeniz gereken bazı besinler vardır. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey yatmadan önce yediğiniz akşam yemeğidir. Uyku sorunu için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler var. Bunlar;

Niasin bakımından zengin yiyecekler

Niasin; seratonin sentezi yapılmasına yardımcı olan bir vitamindir. Niasin diğer bir adıda B3 vitamini’dir. B3 vitamini bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacağı için tüketilmesinde yarar var.

B3 vitamini bakımından zengin yiyecekler; Balık, Yumurta, tavuk, bezelye ve çemen örnekleri verilebilir.

Karbonhidrat içeren yiyecekler

Kara buğday, Arpa ve tatlı patates karbonhidrat içeren besinlerdendir. Bunların tüketilmesi uykunuzu getirir.

Triptofan içeren yiyecekler

İçerisinde triptofan bulunduran balık, hindi, et ve tavuk gibi besinler uykunuzun gelmesini sağlayacak yiyeceklerdir.

Papatya Çayı

Yatmadan 1-2 saat önce içeceğiniz bir fincan papatya çayı hem rahat uyumanıza hem de rahat uyanmanıza yardım eder. Ayrıca tansiyonu düşürücü etkisi de vardır.

Hazırlanabilecek bazı karışımlar vardır bunlar;

1- Hafif ılıtılmış bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi koyarak tüketmeniz kolay uyumanızı sağlar.

2- Bir sütün içerisine yulaf ezmesini koyun. Üzerine biraz tarçın ekleyin. Fazla miktarda tüketmeyin bağırsaklarınız zarar görebilir.

Ayrıca Civan Perçemi çayının faydaları yazımızda da uykusuzluğa iyi gelen taraflarını inceledik.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

Vücut Niye Kötü Koku Salgılar?

29 Ekim 2018
55 görüntüleme
Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

Astım İçin Hangi Doktora Gidilir?

6 Eylül 2018
114 görüntüleme
Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

Topuk Dikenine ve Ağrısına Hangi Doktor Bakar?

15 Mayıs 2018
762 görüntüleme
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
878 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
1.740 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
1.656 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
1.957 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.280 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.164 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.183 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.132 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
896 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
664 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
628 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
827 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
683 görüntüleme
Bunlar da var!
Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

22 Haziran 2016
3.502 görüntüleme
WordPress HTTP Hatası / Yazıya Resim Yükleme Hatası

WordPress HTTP Hatası / Yazıya Resim Yükleme Hatası

18 Eylül 2015
1.264 görüntüleme
İnstagram’da en çok kullanılan etiketler

İnstagram’da en çok kullanılan etiketler

27 Kasım 2015
1.170 görüntüleme
Altan Gürman kimdir?

Altan Gürman kimdir?

18 Ekim 2015
2.211 görüntüleme
Dünyanın 10 Doğal Harikası

Dünyanın 10 Doğal Harikası

2 Ocak 2016
2.499 görüntüleme
Toplu Unfollow Nasıl Yapılır?

Toplu Unfollow Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2016
1.034 görüntüleme
Toshiba Satellite Click 2 Pro P30W incelemesi

Toshiba Satellite Click 2 Pro P30W incelemesi

12 Kasım 2014
1.013 görüntüleme
En İyi Gazapizm Sözleri

En İyi Gazapizm Sözleri

30 Ağustos 2017
2.933 görüntüleme
En iyi Racon sahnesi

En iyi Racon sahnesi

16 Ocak 2016
2.415 görüntüleme
PlayStation 4, 3 boyutlu olacak

PlayStation 4, 3 boyutlu olacak

1 Ağustos 2014
865 görüntüleme
Ülkelerdeki İlginç Cezalar

Ülkelerdeki İlginç Cezalar

9 Şubat 2018
1.280 görüntüleme