Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Sağlık Haberleri - Sağlıkla İlgili Haberler 29 Şubat 2016
837 görüntüleme

uykusuzluğa ne iyi gelir , uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler , uykusuzluk için bitki çayları, uykusuzluk için bitki çayı

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya uyuduğunuzda 1-2 saat sonra uyanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler ve yemeniz gereken bazı besinler vardır. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey yatmadan önce yediğiniz akşam yemeğidir. Uyku sorunu için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler var. Bunlar;

Niasin bakımından zengin yiyecekler

Niasin; seratonin sentezi yapılmasına yardımcı olan bir vitamindir. Niasin diğer bir adıda B3 vitamini’dir. B3 vitamini bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacağı için tüketilmesinde yarar var.

B3 vitamini bakımından zengin yiyecekler; Balık, Yumurta, tavuk, bezelye ve çemen örnekleri verilebilir.

Karbonhidrat içeren yiyecekler

Kara buğday, Arpa ve tatlı patates karbonhidrat içeren besinlerdendir. Bunların tüketilmesi uykunuzu getirir.

Triptofan içeren yiyecekler

İçerisinde triptofan bulunduran balık, hindi, et ve tavuk gibi besinler uykunuzun gelmesini sağlayacak yiyeceklerdir.

Papatya Çayı

Yatmadan 1-2 saat önce içeceğiniz bir fincan papatya çayı hem rahat uyumanıza hem de rahat uyanmanıza yardım eder. Ayrıca tansiyonu düşürücü etkisi de vardır.

Hazırlanabilecek bazı karışımlar vardır bunlar;

1- Hafif ılıtılmış bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi koyarak tüketmeniz kolay uyumanızı sağlar.

2- Bir sütün içerisine yulaf ezmesini koyun. Üzerine biraz tarçın ekleyin. Fazla miktarda tüketmeyin bağırsaklarınız zarar görebilir.

Ayrıca Civan Perçemi çayının faydaları yazımızda da uykusuzluğa iyi gelen taraflarını inceledik.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

Ayak Mantarı Nasıl Geçer? Tedavisi

31 Mart 2018
445 görüntüleme
Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

Yaz Lekeleri Vücuttan Nasıl Çıkar?

20 Eylül 2017
1.349 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
1.300 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
1.617 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
1.137 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
1.079 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
1.062 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
1.031 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
742 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
570 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
524 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
742 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
598 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
957 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
622 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
620 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
772 görüntüleme
Bunlar da var!
Ölmeden Önce İzlenmesi Gereken Filmler

Ölmeden Önce İzlenmesi Gereken Filmler

18 Aralık 2015
7.793 görüntüleme
Spam Hit Engelleme nasıl yapılır?

Spam Hit Engelleme nasıl yapılır?

20 Kasım 2015
907 görüntüleme
03 Nerenin Plaka kodu

03 Nerenin Plaka kodu

22 Ağustos 2015
1.475 görüntüleme
Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

8 Ocak 2017
1.355 görüntüleme
Davic Dacko kimdir?

Davic Dacko kimdir?

4 Ekim 2015
949 görüntüleme
Tumblrun Türkiyedeki Yeri Nedir

Tumblrun Türkiyedeki Yeri Nedir

22 Şubat 2016
804 görüntüleme
Henri de Toulose-Lautrec kimdir?

Henri de Toulose-Lautrec kimdir?

21 Haziran 2014
2.146 görüntüleme
Samsung Galaxy Tab S incelemesi

Samsung Galaxy Tab S incelemesi

3 Eylül 2014
803 görüntüleme
Google Arama Geçmişi Nasıl Silinir ve Kapatılır?

Google Arama Geçmişi Nasıl Silinir ve Kapatılır?

10 Şubat 2016
1.125 görüntüleme
Gülen Kediler

Gülen Kediler

24 Aralık 2015
3.016 görüntüleme