Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Sağlık 29 Şubat 2016
679 görüntüleme

uykusuzluğa ne iyi gelir , uykusuzluğa iyi gelen bitki, uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler , uykusuzluk için bitki çayları, uykusuzluk için bitki çayı

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya uyuduğunuzda 1-2 saat sonra uyanıyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler ve yemeniz gereken bazı besinler vardır. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey yatmadan önce yediğiniz akşam yemeğidir. Uyku sorunu için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler var. Bunlar;

Niasin bakımından zengin yiyecekler

Niasin; seratonin sentezi yapılmasına yardımcı olan bir vitamindir. Niasin diğer bir adıda B3 vitamini’dir. B3 vitamini bakımından zengin yiyecekleri tüketmeniz daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacağı için tüketilmesinde yarar var.

B3 vitamini bakımından zengin yiyecekler; Balık, Yumurta, tavuk, bezelye ve çemen örnekleri verilebilir.

Karbonhidrat içeren yiyecekler

Kara buğday, Arpa ve tatlı patates karbonhidrat içeren besinlerdendir. Bunların tüketilmesi uykunuzu getirir.

Triptofan içeren yiyecekler

İçerisinde triptofan bulunduran balık, hindi, et ve tavuk gibi besinler uykunuzun gelmesini sağlayacak yiyeceklerdir.

Papatya Çayı

Yatmadan 1-2 saat önce içeceğiniz bir fincan papatya çayı hem rahat uyumanıza hem de rahat uyanmanıza yardım eder. Ayrıca tansiyonu düşürücü etkisi de vardır.

Hazırlanabilecek bazı karışımlar vardır bunlar;

1- Hafif ılıtılmış bir bardak sütün içine 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi koyarak tüketmeniz kolay uyumanızı sağlar.

2- Bir sütün içerisine yulaf ezmesini koyun. Üzerine biraz tarçın ekleyin. Fazla miktarda tüketmeyin bağırsaklarınız zarar görebilir.

Ayrıca Civan Perçemi çayının faydaları yazımızda da uykusuzluğa iyi gelen taraflarını inceledik.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
465 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
728 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
460 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
429 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
425 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
425 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
472 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
378 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
342 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
553 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
440 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
695 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
455 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
456 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
578 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
531 görüntüleme
Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

8 Ocak 2017
1.008 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
753 görüntüleme
Bunlar da var!
WordPress Güncelleme Hatası ve Çözümü

WordPress Güncelleme Hatası ve Çözümü

20 Haziran 2016
718 görüntüleme
Doa Ürün Nedir? Nasıl Anlaşılır?

Doa Ürün Nedir? Nasıl Anlaşılır?

7 Aralık 2016
1.754 görüntüleme
Dünyanın En Ünlü 10 Çorbası

Dünyanın En Ünlü 10 Çorbası

31 Ocak 2017
926 görüntüleme
16 Nerenin Plaka kodu

16 Nerenin Plaka kodu

8 Eylül 2015
2.053 görüntüleme
Clash Of Clans 10.seviye köy düzeni

Clash Of Clans 10.seviye köy düzeni

27 Eylül 2015
6.055 görüntüleme
Intel Core i7 5960x incelemesi

Intel Core i7 5960x incelemesi

23 Kasım 2014
736 görüntüleme
Siyah kuğu makyajı nasıl yapılır

Siyah kuğu makyajı nasıl yapılır

27 Ekim 2014
737 görüntüleme
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
465 görüntüleme
Apple Watch’ın çıkış tarihi

Apple Watch’ın çıkış tarihi

3 Kasım 2014
679 görüntüleme
Kedi Üzerinde Yapılmış İlginç Çizimler

Kedi Üzerinde Yapılmış İlginç Çizimler

5 Aralık 2015
2.022 görüntüleme