Neden Spor Yapmalıyız?

Sağlık 10 Aralık 2015
589 görüntüleme

neden spor yapmalıyız? , spor yapmak için sebepler , neden spor yapmalıSpor, yaşamımızın olmazsa olmaz bir parçası. Bazen daha sağlıklı bir yaşam için, bazen de kilo vermek için, kimi zaman da vücut geliştirme (kas kütlesinin arttırılması) amacıyla spor yapmaktayız. Spor yaparken öncesinde ve sonrasında nelere dikkat edilmelidir, nasıl beslenmek gerekir?

Bunları biliyor musunuz?

Karbonhidratlar vücutta birinci derecede enerji ihtiyacınızı karşılayan besin öğeleridir. Karaciğerde geçirdiği enzimatik reaksiyonlar sonrası glikojene dönüşür ve birinci derecede enerji deposu görevini görür. Fazla tüketilen karbonhidrat ve ihtiyaç fazlası oluşan glikojen vücutta yağa dönüşür ve kilo almanın ilk adımını oluşturur. Yağlar ikinci derecede enerji ihtiyacımızı karşılayan besin öğeleridir. Vücutta oluşan yağlar karbonhidratlardan sonraki enerji kaynaklarıdır ve depo, glikojenden sonra enerji olarak kullanılır. Proteinler vücudun temel yapıtaşlarıdır. Amacı enerji sağlamak olmayan proteinler, gerektiği durumlarda (yani glikojen ve yağ depoları tükendiğinde) enerji verme amacıyla vücutta dönüşümlere uğrar. Bu aslında istenmeyen bir durumdur. Kas yıkımlarının başladığı bu süre, istenmeyen durumlara neden olabilir. Sporda esas amaç belirlenip buna uygun bir beslenme diyetiyle hedefe ulaşmak daha kolay olacaktır. Bunu yaparken vücut yapınıza uygun bir beslenme için uzmanlarından destek almanız önerilir.

Sağlıklı yaşam için spor yapmak

Kilo sorunu olmayan bireylerce yapılan spor aktivitesi; kaliteli yaşamın ilk basamağıdır. Spor yapan kişilerde kaslar daha çok kasılır, kalp atışı hızlanır, solunum artar; dolayısıyla spor yapmayanlara oranla daha fazla enerji tüketimi bu tüketimi karşılamak için bilinmesi ve tanınması gereken ilk basamak besinlerdir. Özellikle tok tutucu ve kan şekerini belirli seviyede tutan lifli besin kaynaklarının tüketimini arttırmak gerekir. Baklagiller, yeşil sebzeler ve kuru meyveler, lif oranı yüksek olan besin öğeleridir.

Kilo vermek için spor yapmak

Depo halde bulunan yağların yıkımını hedef alan bir çalışma sürecidir. Hafif ve orta seviyede yapılan antrenmanlarda vücut öncelikle karbonhidrat depolarını yakacaktır. Birçok kaynakta verilen bilgiler doğrultusunda “yağ yıkımını arttırmak amacı ile alınacak L-Carnitine takviyesi” hedefe ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. L-Carnitine; vücut tarafından doğal olarak üretilen ve “yağ oksidasyonu” adı verilen süreçle, yağın enerjiye dönüşmesini sağlayan ikincil bir aminoasittir. Vücuttaki etkisi; depo yağlarının metabolizmasını arttırarak bir kilo verme yöntemi olarak kullanılmaktadır. Piyasada kapsül ve likit formları bulunmaktadır. Kullanımı kişiden kişiye değişmekle birlikte almadan önce bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Vücut geliştirmek için spor yapmak

Günümüzde özellikle gençler tarafından vücut geliştirme amacıyla kontrolsüz ve bilinçsizce spor aktiviteleri yapılmakta ve supplement’ler ile steroid’ler aynı şekilde kullanılmaktadır. Esasında vücut geliştirme amacı ile kullanılan bir grup supplement, uzman takibi ile kullanıldığında istenen etkileri gösterir ve istenen vücut yapısına ulaşmanızı sağlar. İçeriği doğal yollarla elde edilen bu ürünler, vücudun dışarıdan aldığı ve kas yapısının geliştirilmesi için gereken esansiyel aminoasitleri ve proteinleri içerir. Uzman tavsiyesiyle, antrenman seviyenize ve vücut ağırlığınıza göre, uygun bir program dahilinde bu ürünlerin kullanılması sağlık açısından ciddi bir problem arz etmez.

Gereğinden fazla ve bilinçsizce kullanılan supplement’lar vücutta özellikle böbrek ve karaciğerde ciddi yıkıma sebep olmaktadır. Supplement’lar harici kullanılan anabolik steroid’ler vücut geliştirmede yeni birçok tartışmayı da beraberinde getirmektedir. Esas kullanım alanı farklı olan steroid’ler sağlık sorunlarına ve vücut harabiyetine neden olmaktadır.

Son sözümüz: Spor yapayım derken, sağlığınızdan olmayın; bir uzmandan destek alın!

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
18 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
14 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
18 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
27 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
28 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
46 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
63 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
205 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
350 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
261 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
404 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
279 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
257 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
363 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
323 görüntüleme
Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

8 Ocak 2017
501 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
472 görüntüleme
Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

5 Ocak 2017
335 görüntüleme
Bunlar da var!
Asus G550J incelemesi

Asus G550J incelemesi

23 Kasım 2014
609 görüntüleme
Yedek Parça Garantili Viessmann Özel Servisi

Yedek Parça Garantili Viessmann Özel Servisi

23 Mart 2017
213 görüntüleme
WordPress E-ticaret Temaları

WordPress E-ticaret Temaları

10 Aralık 2016
493 görüntüleme
Clash Of Clans 10.seviye köy düzeni

Clash Of Clans 10.seviye köy düzeni

27 Eylül 2015
5.038 görüntüleme
Telefon dinleme uygulaması: Parent Control nedir?

Telefon dinleme uygulaması: Parent Control nedir?

21 Ocak 2016
734 görüntüleme
Google Arama Geçmişi Nasıl Silinir ve Kapatılır?

Google Arama Geçmişi Nasıl Silinir ve Kapatılır?

10 Şubat 2016
761 görüntüleme
Soruşturma nedir? Soruşturma çeşitleri nelerdir?

Soruşturma nedir? Soruşturma çeşitleri nelerdir?

3 Ekim 2015
1.244 görüntüleme
Köpekler neden arabaya saldırır?

Köpekler neden arabaya saldırır?

26 Ocak 2016
836 görüntüleme
Ev Yapımı Deterjan Nasıl Yapılır?

Ev Yapımı Deterjan Nasıl Yapılır?

10 Haziran 2016
521 görüntüleme
Kaşıkçı elması özellikleri

Kaşıkçı elması özellikleri

25 Ekim 2015
831 görüntüleme