Metabolizmayı hızlandırma yolları

Sağlık 28 Ağustos 2014
626 görüntüleme

metabolizmayı hızlandırma yolları , metabolizmayı hızlandırma önerileri

Kilo derdi olanların özellikle sorun çektiği en önemli husus metabolizmayı hızlandırmak‘tır. Bu durum her insanda farklı olabiliyor. Kiminin metabolizması doğuştan hızlı olabiliyor. Kimisi ise ne yaparsa yapsın çok zor çalışıyor.

Metabolizma hızı bir yaştan sonra yavaşlamaya başlar bu genelde 40 yaşlarından sonra olur.

Kas yapın

1 kilo kas dokusu hiçbir iş yapmazken 12 kalori yakar oysa bir kilo yağ kendi kendine dururken 2 kalori yakar. Durum böyle olunca metabolizmanın çalışması için kas dokunuz ne kadar fazla olursa o kadar iyi çalışır.

Yapacak olduğunuz en ufak bir hareketle metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz.

Egzersiz yapın

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. Yapılan egzersizten en iyi faydayı sağlayabilmeniz için kendinizi zorlamanız gerekir. Yani günlük 15 dk yürümeniz size yetmez.

Su için

Kalorilerin vücutta işlenebilmesi için çok fazla suya ihtiyaç vardır. Günlük olarak 2,5 lt su içmeniz gerekir ki eğer metabolizmanızın iyi çalışmasını istiyorsanız su içmeyi unutmayın. Sadece su içmeniz yeterli olmaz ayrıca meyve ve sebze yiyerek içindeki sudan faydalanın. İçilen su ne kadar soğuk olursa kalori yakımınız o kadar hızlanır.

Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Yağlı yiyecekler yerine haşlanmış yemeklerden tüketmeniz sizin açınızdan daha iyi olacağı gibi yağ ve kalori yakımına yardımcı olur. Ayrıca yemiş olduğunuz yemekleri 3-4 saatte bir yiyin ki vücudunuz sürekli çalışma içerisinde olsun.

Baharat tüketin

Kırmızı biber gibi baharatlar vücudun sıcaklığını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Baharatla yenilen yemekler daha lezzetli olur.

Sütsüz kahve için

Eğer kahvenizi şekersiz içerseniz 50 kalori alırsınız fakat kahvenin verdiği etki ile 50 kalori daha fazla yakarsınız. Bu yüzden kahvenizi kremasız , sütsüz , şekersiz ve tatlandırıcı’sız içmeye özen gösterin.

Unutmayın ne kadar çok hareket ederseniz o kadar çok kalori yakarsınız. Yemeğinize dikkat etmenin yanında spor ve kas yapmanız her zaman iyi olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
547 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
812 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
543 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
507 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
506 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
503 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
480 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
384 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
348 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
558 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
447 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
706 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
463 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
462 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
584 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
538 görüntüleme
Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

8 Ocak 2017
1.019 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
763 görüntüleme
Bunlar da var!
Zencefilli Un Kurabiyesi Tarifi

Zencefilli Un Kurabiyesi Tarifi

25 Kasım 2016
425 görüntüleme
Keçi Boynuzu çayının faydaları

Keçi Boynuzu çayının faydaları

21 Ağustos 2015
1.269 görüntüleme
Asus ROG G750 incelemesi

Asus ROG G750 incelemesi

4 Eylül 2014
1.013 görüntüleme
İnstagram Profil Fotoğrafı Nasıl Büyütülür?

İnstagram Profil Fotoğrafı Nasıl Büyütülür?

10 Haziran 2016
1.062 görüntüleme
Pro Evolution Soccer 2017 Sistem Gereksinimleri

Pro Evolution Soccer 2017 Sistem Gereksinimleri

29 Ekim 2016
531 görüntüleme
Apple Watch’ın çıkış tarihi

Apple Watch’ın çıkış tarihi

3 Kasım 2014
680 görüntüleme
En Masum Varlıklar Çocuklar

En Masum Varlıklar Çocuklar

4 Aralık 2015
3.650 görüntüleme
iPhone Restore Nasıl Yapılır?

iPhone Restore Nasıl Yapılır?

10 Şubat 2016
795 görüntüleme
Alexa Sıra Düşürme nasıl yapılır?

Alexa Sıra Düşürme nasıl yapılır?

27 Kasım 2015
793 görüntüleme
Sosyal Medya Fenomeni Nasıl Olunur?

Sosyal Medya Fenomeni Nasıl Olunur?

11 Şubat 2016
1.381 görüntüleme
İş başvurularında yapılan hatalar

İş başvurularında yapılan hatalar

10 Ekim 2014
785 görüntüleme