Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Sağlık 8 Ocak 2017
1.013 görüntüleme

kuru erik, kuru eriğin faydaları, kuru erik nasıl yenir

İlkbaharın ilk mahsullerinden olan erik faydaları bakımından herkes tarafından sevilerek tüketilen bir meyvedir. Erik; taze olarak tüketildiği gibi kurutularak da değerlendirilebilir. Kurutma işlemi güneşte veya kurutma fırınlarında yapılabilir.

Sindirimi Kolaylaştırır

Kurutulmuş erikler çok miktarda lif içerir. Bu nedenle kabızlık önleme bakımından yararlıdır. Kronik kabızlığı olan hastaların, 8 haftalık bir sürede, her gün bir porsiyon kurutulmuş erik yiyerek rahatlama yaşadıkları görülmüştür.

Vitamin Ve Mineral Madde İçeriği

Kurutulmuş erikler K vitamini deposudur. Günlük K vitamini ihtiyacı bir porsiyon erik yiyerek karşılanabilir. Bu da kan pıhtılaşmasının normal olması için önemlidir. Araştırmacılar, yaşlı insanlardaki K vitamini eksikliğinin, osteoporoz ve ateroskleroz gibi tıbbi durumlara yol açtığını belirtmişler ve bundan kurtulmak için kuru erik yemeyi önermişlerdir.

Bir porsiyon kuru erik, vücudunuzun günlük potasyum ihtiyacının yüzde 36’sını içerir. Potasyum, kalbin düzgün çalışmasını ve sinir uyarılarının iletilmesini sağlar. Ayrıca kemik sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir.

Bir porsiyon kuru erik, günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 27’sini karşılar. A vitamini göz sağlığı için gereklidir. Gece iyi görmeyi teşvik eder ve korneayı korur. 2011 yılında yayınlanan “Vitaminler ve Hormonlar” araştırmasına göre, A vitamini potansiyel olarak tehlikeli hücrelerin ölümünü tetikler.

Kuru Erik Ne Kadar Tüketilmelidir

Bu kadar yararları olan kurutulmuş erik dengeli olarak tüketilmelidir. Genel olarak meyveler her ne kadar besleyici olsa da, fazla yenmesi çok fazla kalori ve kilo almaya neden olabilir. 6 adet çekirdekli kurutulmuş erikten oluşan bir porsiyon, yaklaşık 150 kalori sağlar.

Atıştırmaların bu düzeyi geçmemesi doğru yöntemdir. Kurutulan erikler, taze eriklere göre porsiyon başına daha fazla miktarda kalori ve doğal şeker içerir, bu nedenle özellikle şeker hastalığı olanlar veya fazla kilolu olanlar için eriği taze olarak tüketmek daha iyi bir seçenek olabilir. Kurutulan eriklerin fındık ve az yağlı süt gibi düşük glisemik gıdalarla beraber tüketilmesi, kan şekerinizi ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
504 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
770 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
500 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
465 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
462 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
462 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
474 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
381 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
345 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
555 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
442 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
699 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
457 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
457 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
579 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
533 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
755 görüntüleme
Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

5 Ocak 2017
528 görüntüleme
Bunlar da var!
Güneşbalığı özellikleri

Güneşbalığı özellikleri

18 Ekim 2015
620 görüntüleme
1010! oyunu ve tanıtımı

1010! oyunu ve tanıtımı

24 Ekim 2014
1.027 görüntüleme
Kilit taşı nedir? Ne için kullanılır?

Kilit taşı nedir? Ne için kullanılır?

6 Kasım 2015
2.473 görüntüleme
Sosyal Medya Görsel Boyutları 2016-2017

Sosyal Medya Görsel Boyutları 2016-2017

27 Kasım 2016
1.134 görüntüleme
Agile PowerBank incelemesi

Agile PowerBank incelemesi

6 Ekim 2014
731 görüntüleme
Fihrist nedir?

Fihrist nedir?

14 Ekim 2015
1.187 görüntüleme
Cahit Kayra kimdir?

Cahit Kayra kimdir?

27 Ekim 2015
1.303 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
345 görüntüleme
Calibro Touch Lux incelemesi

Calibro Touch Lux incelemesi

10 Kasım 2014
717 görüntüleme
04 Nerenin Plaka kodu

04 Nerenin Plaka kodu

22 Ağustos 2015
1.485 görüntüleme
34 Nerenin Plaka kodu

34 Nerenin Plaka kodu

16 Eylül 2015
1.293 görüntüleme