Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Sağlık 8 Ocak 2017
498 görüntüleme

kuru erik, kuru eriğin faydaları, kuru erik nasıl yenir

İlkbaharın ilk mahsullerinden olan erik faydaları bakımından herkes tarafından sevilerek tüketilen bir meyvedir. Erik; taze olarak tüketildiği gibi kurutularak da değerlendirilebilir. Kurutma işlemi güneşte veya kurutma fırınlarında yapılabilir.

Sindirimi Kolaylaştırır

Kurutulmuş erikler çok miktarda lif içerir. Bu nedenle kabızlık önleme bakımından yararlıdır. Kronik kabızlığı olan hastaların, 8 haftalık bir sürede, her gün bir porsiyon kurutulmuş erik yiyerek rahatlama yaşadıkları görülmüştür.

Vitamin Ve Mineral Madde İçeriği

Kurutulmuş erikler K vitamini deposudur. Günlük K vitamini ihtiyacı bir porsiyon erik yiyerek karşılanabilir. Bu da kan pıhtılaşmasının normal olması için önemlidir. Araştırmacılar, yaşlı insanlardaki K vitamini eksikliğinin, osteoporoz ve ateroskleroz gibi tıbbi durumlara yol açtığını belirtmişler ve bundan kurtulmak için kuru erik yemeyi önermişlerdir.

Bir porsiyon kuru erik, vücudunuzun günlük potasyum ihtiyacının yüzde 36’sını içerir. Potasyum, kalbin düzgün çalışmasını ve sinir uyarılarının iletilmesini sağlar. Ayrıca kemik sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir.

Bir porsiyon kuru erik, günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 27’sini karşılar. A vitamini göz sağlığı için gereklidir. Gece iyi görmeyi teşvik eder ve korneayı korur. 2011 yılında yayınlanan “Vitaminler ve Hormonlar” araştırmasına göre, A vitamini potansiyel olarak tehlikeli hücrelerin ölümünü tetikler.

Kuru Erik Ne Kadar Tüketilmelidir

Bu kadar yararları olan kurutulmuş erik dengeli olarak tüketilmelidir. Genel olarak meyveler her ne kadar besleyici olsa da, fazla yenmesi çok fazla kalori ve kilo almaya neden olabilir. 6 adet çekirdekli kurutulmuş erikten oluşan bir porsiyon, yaklaşık 150 kalori sağlar.

Atıştırmaların bu düzeyi geçmemesi doğru yöntemdir. Kurutulan erikler, taze eriklere göre porsiyon başına daha fazla miktarda kalori ve doğal şeker içerir, bu nedenle özellikle şeker hastalığı olanlar veya fazla kilolu olanlar için eriği taze olarak tüketmek daha iyi bir seçenek olabilir. Kurutulan eriklerin fındık ve az yağlı süt gibi düşük glisemik gıdalarla beraber tüketilmesi, kan şekerinizi ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
15 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
13 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
13 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
24 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
25 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
44 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
60 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
205 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
347 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
259 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
403 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
278 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
253 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
360 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
323 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
469 görüntüleme
Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

Portakal ve Portakal Kabuğunun Faydaları

5 Ocak 2017
331 görüntüleme
Sıcak Su İçmenin Faydaları

Sıcak Su İçmenin Faydaları

28 Kasım 2016
449 görüntüleme
C Vitamini Eksikliğinde Hangi Hastalıklar Görülür?

C Vitamini Eksikliğinde Hangi Hastalıklar Görülür?

30 Haziran 2016
714 görüntüleme
Bunlar da var!
Türkçe’de Doğru Bilinen Yanlışlar

Türkçe’de Doğru Bilinen Yanlışlar

7 Ağustos 2016
1.009 görüntüleme
Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

Türkiye’de bulunan Melek Yatırımcılar Listesi

22 Haziran 2016
2.285 görüntüleme
İlhami Soysal kimdir?

İlhami Soysal kimdir?

3 Ekim 2015
784 görüntüleme
Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

9 Mart 2016
785 görüntüleme
Kış aylarında doğal bakım yöntemleri

Kış aylarında doğal bakım yöntemleri

7 Kasım 2014
523 görüntüleme
WordPress Tüm Linkleri Nofollow olarak ayarlamak

WordPress Tüm Linkleri Nofollow olarak ayarlamak

22 Haziran 2016
434 görüntüleme
Nedim Günsür kimdir?

Nedim Günsür kimdir?

18 Ekim 2015
1.199 görüntüleme
Web Sitesi Logosu Nasıl Yapılır?

Web Sitesi Logosu Nasıl Yapılır?

19 Haziran 2016
676 görüntüleme
Sizce Sokak Kedileri Ne Kadar Tatlı Olabilir?

Sizce Sokak Kedileri Ne Kadar Tatlı Olabilir?

20 Şubat 2016
2.115 görüntüleme
Cilt Soyulmalarının Nedenleri ve Tedavisi

Cilt Soyulmalarının Nedenleri ve Tedavisi

28 Haziran 2016
568 görüntüleme