Fazla yememek için neler yapmalı?

Sağlık 13 Eylül 2014
673 görüntüleme

fazla yemek yememek için neler yapmalı , fazla yemek yemekSürekli fazla yemekten şikayetçiyseniz yada kendinizi yemek yemekten alıkoyamıyorsanız ipuçlarına kulak verin.

Size vereceğimiz bu ipuçları ile daha fazla yemek yemekten kurtulacak daha sağlıklı ve zinde olacaksınız.

Sebze tüketin

Lif ve vitamin açısından zengin olan sebze ve meyveler düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücutta açlık hissini uzun süre engeller.

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin

Sevdiğiniz yiyecekleri tüketin derken abur cubur malzemeleri kastetmiyoruz elbette bunun da bir sınırı var ve bu sınırı aşmamanız gerekir. Dozunda bırakmak sizin ve vücudunuz açısından yararlı olacaktır. Aynı zamanda istediğiniz yiyecekleri yemeniz sizi psikolojik açıdan da rahat tutacaktır.

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme kalori hesaplama ile olabilir bu yüzden kalorisi az yiyeceklerle beslenin ve buna dikkat edin.

Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin

Kalorili yiyecekleri hayatınızdan tamamen çıkarmayın bu yiyeceklerin porsiyonunu azaltın ki psikolojik olarak vücut travmaya girmesin.

Su tüketin

Vücudun günlük 2,5 lt’den fazla suya ihtiyacı vardır. Özellikle spor yapıyorsanız bu ihtiyaç 3.5 , 4 litreyi bulabiliyor. Ne kadar çok su içerseniz yararınıza olacaktır tabi ki fazla abartmadan.

Egzersiz yapın

Günlük olarak koşu , mekik ve şınav hareketleri yapmanız kendinizi zinde hissetmeniz ve vücudunuzun sıkı durması için iyi bir tercih olacaktır.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

Koyun Plasentası, Kuş Pisliği ve Yılan Zehri

18 Eylül 2017
547 görüntüleme
Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

Ses Telleri Tedavisi Nasıl Yapılır?

16 Eylül 2017
812 görüntüleme
En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

En iyi Saç Bakımı Nasıl Yapılır?

15 Eylül 2017
543 görüntüleme
Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

Makyaj Çantası Önerileri ve Düzeltme

13 Eylül 2017
507 görüntüleme
Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

Varis Hastalığı Nasıl Geçer?

12 Eylül 2017
506 görüntüleme
Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

Şekerin Vücuda Zararları – Aman Dikkat

11 Eylül 2017
503 görüntüleme
Dut Neye İyi Gelir?

Dut Neye İyi Gelir?

1 Eylül 2017
480 görüntüleme
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
384 görüntüleme
Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

Bahar’da Cilt Koruma Önerileri

11 Haziran 2017
348 görüntüleme
Üç Günlük Diyet Önerisi

Üç Günlük Diyet Önerisi

20 Şubat 2017
558 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
447 görüntüleme
Kaş Şekillendirme Yolları

Kaş Şekillendirme Yolları

5 Şubat 2017
706 görüntüleme
El Bakımı ve BBL Teknolojisi

El Bakımı ve BBL Teknolojisi

5 Şubat 2017
463 görüntüleme
El Bakımına Özen Gösterin

El Bakımına Özen Gösterin

23 Ocak 2017
461 görüntüleme
Doğal Kirpik Uzatma Yolları

Doğal Kirpik Uzatma Yolları

19 Ocak 2017
584 görüntüleme
Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Tarifleri, Smoothie Nasıl Yapılır?

9 Ocak 2017
538 görüntüleme
Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru Erik, Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

8 Ocak 2017
1.019 görüntüleme
İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Faydaları

8 Ocak 2017
763 görüntüleme
Bunlar da var!
Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

Argan Yağı Faydaları Nelerdir?

28 Ağustos 2017
384 görüntüleme
Türk Hosting Firmaları

Türk Hosting Firmaları

14 Ağustos 2016
714 görüntüleme
Zengin ve Fakir Arasındaki Farklar

Zengin ve Fakir Arasındaki Farklar

2 Temmuz 2017
555 görüntüleme
Raoul Dufy kimdir?

Raoul Dufy kimdir?

22 Haziran 2014
1.464 görüntüleme
Doğuştan Üzgün olan Kediler

Doğuştan Üzgün olan Kediler

14 Aralık 2015
4.549 görüntüleme
Unutkanlık İçin Hangi Doktora Gidilir?

Unutkanlık İçin Hangi Doktora Gidilir?

17 Şubat 2016
1.031 görüntüleme
Salatalıktan Korkan Kediler

Salatalıktan Korkan Kediler

15 Ocak 2016
1.743 görüntüleme
Zika virüsü nedir? Yayılışı nasıldır?

Zika virüsü nedir? Yayılışı nasıldır?

28 Ocak 2016
837 görüntüleme
Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

Saç Bakım Maskesi Nasıl Yapılır?

19 Şubat 2017
447 görüntüleme
08 Nerenin Plaka kodu

08 Nerenin Plaka kodu

24 Ağustos 2015
1.614 görüntüleme
39 Nerenin plaka kodu

39 Nerenin plaka kodu

18 Eylül 2015
1.903 görüntüleme